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Dehnung für den Herz- und Dünndarmmeridian
(Element Feuer)

Herz 11 - 13 Uhr, Dünndarm 13 - 15 Uhr

Heilender Laut: HAAAAAA...

Variante 1

Stehen Sie ca. schulterbreit und winkeln Sie einen Arm über und hinter dem Kopf ab. Mit der zweiten Hand fassen sie den Ellbogen und dehnen den abgewinkelten Arm. Nähern Sie sich ihrer Dehnungsgrenze an, bleiben Sie dabei aber sanft und entspannt.

Nach 5 - 7 ruhigen Atmenzügen machen Sie die Dehnung mit dem anderen Arm.

 

 

 

   

Variante 2

Setzen Sie sich auf den Boden und bringen Ihre Fußsohlen zueinander. Die Knie fallen zur Seite. Mit den Händen umfassen Sie nun ihre Füße.

Jetzt beugen Sie den Oberkörper nach vor, die Ellenbogen befinden sich wenn möglich vor den Unterschenkeln.

 

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