Focus    
Literatur Links  

 

Dehnung für den Gallenblasen- und Lebermeridian
(Element Holz)

Gallenblase 23 – 1 Uhr, Leber 1 -3 Uhr

Heilender Laut: SCHHHHHH...

Variante 1

Sie stehen aufrecht und verschränken über Ihrem Kopf die Finger ineinander. Jetzt strecken Sie sich mit der Ausatmung langsam auf eine Seite, soweit es Ihnen möglich ist und keinen Schmerz bereitet. Sie spüren eine Dehnung auf der gegenüberliegenden Körperseite, vielleicht sogar ein leichtes Zittern. Atmen Sie ruhig und bleiben Sie für 5 – 7 Atemzüge in der Dehnung.

Schließlich kommen Sie wieder hoch und führen die Dehnung zur anderen Seite aus.

   

Variante 2

Setzen Sie sich mit gestreckten und gegrätschten Beinen auf den Boden. Atmen Sie ruhig und bei der nächsten Ausatmung lehnen Sie sich wieder mit verschränkten Fingern (die Handflächen zeigen dabei himmelwärts) zur Seite. Sie bleiben einige Zeit in der Dehnung und richten sich mit einer Ausatmung wieder auf um sich dann zur anderen Seite zu dehnen.

zurück

startseite            
shiatsu          
       
Focus      
aktuell    
preise  
kontakt